fbpx

GROEPSLESSEN

INDOOR WORKOUTS

INDOOR WORKOUTS

LES MILLS BODYBALANCE

Wat? Een les waarbij we yoga en tai chi geïnspireerde bewegingen gebruiken om het lichaam aan het werk te zetten. Tegelijkertijd besteden we aandacht aan het gebruiken van diepe ademhaling en relaxatie om zo meer tot rust te komen.

Waarom? Omdat we niet altijd ‘hard’ moeten gaan. We ervaren vaak dagelijks al veel stress en deze workout is er eentje die je helpt je stressniveau net te verlagen. 

Voor wie? Voor iedereen die graag bewust met zijn / haar lichaam bezig is. 

STRONG NATION® (Uniek in Mechelen)

Wat? STRONG NATION® combineert cardio, spieruithouding, explosiviteit en een hoge calorie burn. Het bestaat uit functionele bewegingen om je fitter en sterker te maken. HIIT (High Intensity Interval training) is een manier van trainen die de laatste jaren aan populariteit heeft gewonnen. Dit vanwege de vele voordelen op lichaamssamenstelling en conditie. Vaak wordt dit concept op met een timer uitgevoerd met muziek als achtergrond. Het unieke aan deze workout is dat iedere move gesyncd is met een beat waardoor je High Intensity Interval TEMPO training krijgt.

Waarom?  Omdat High intensity interval training ook leuk kan zijn!

Voor wie? Dankzij de verschillende niveaus is deze les voor iedereen toegankelijk.

Les Mills BARRE

Wat? De nieuwste LES MILLS workout. Een kracht én cardio workout waarbij je met behulp van ballet geïnspireerde bewegingen vorm aan je lichaam geeft en daarbij tegelijkertijd het plezier van dansen ervaart. Ook coördinatie en evenwicht zijn aspecten die verbeteren door dit type training. In 30 minuten ervaar je een complete workout en de overige 15 minuten spenderen we aan stretching & flexibiliteit

Waarom? Omdat werken aan je figuur ook op een hele andere manier kan.

Voor wie? Toegankelijk voor ieder niveau, ballet ervaring zeker niet vereist.

LADIES BOXING (NIEUW!)

Wat? Een boxing workout voor ladies only waarbij je in duo’s werkt voor het boxing gedeelte. Je ervaart het fun aspect van het boksen zonder risico op een blauw oog. Nadien volgt nog een kort circuit ter versteviging van de grote spiergroepen.

Waarom? Boxing zorgt voor een hoge kcal burn, vermindert stress en traint je hele lichaam.

Voor wie? Iedereen die zich even goed wil uitleven en op een leuke manier aan haar conditie wil werken.

POP - UP WORKOUTS (outdoor seizoen April-Sept)


Beleef de ultieme workout! Sporten in het groen met frisse buitenlucht , sporten in groep om het workout plezier te delen EN sporten met motiverende muziek in je oren! We bieden een UNIEK concept aan waarbij jij jouw eigen headphone krijgt aan het begin van elke workout en waarbij muziek je ‘driving force’ is om je workout met plezier te voltooien. Anders dan bij ‘silent disco’ headphones hoor je hier ook de coaching instructies zodat je goed kan volgen en het maximale uit je workout kan halen.

POP - UP WORKOUTS

POP - UP WORKOUTS

POP - UP WORKOUTS


Beleef de ultieme workout! Sporten in het groen met frisse buitenlucht , sporten in groep om het workout plezier te delen EN sporten met motiverende muziek in je oren! We bieden een UNIEK concept aan waarbij jij jouw eigen headphone krijgt aan het begin van elke workout en waarbij muziek je ‘driving force’ is om je workout met plezier te voltooien. Anders dan bij ‘silent disco’ headphones hoor je hier ook de coaching instructies zodat je goed kan volgen en het maximale uit je workout kan halen.

POP-UP STRONG NATION® (Uniek in Mechelen)

Wat? STRONG NATION® combineert cardio, spieruithouding, explosiviteit en een hoge calorie burn. Het bestaat uit functionele bewegingen om je fitter en sterker te maken. HIIT (High Intensity Interval training) is een manier van trainen die de laatste jaren aan populariteit heeft gewonnen. Dit vanwege de vele voordelen op lichaamssamenstelling en conditie. Vaak wordt dit concept op met een timer uitgevoerd met muziek als achtergrond. Het unieke aan deze workout is dat iedere move gesyncd is met een beat waardoor je High Intensity Interval TEMPO training krijgt.

Waarom?  Omdat High intensity interval training ook leuk kan zijn!

Voor wie? Dankzij de verschillende niveaus is deze les voor iedereen toegankelijk.

SHAPE camp

Wat?

Shape camp is een groepsles waarbij we SAMEN maar toch op eigen tempo trainen, zodat de workout voor ieder niveau toegankelijk is. In de warming up besteden we aandacht aan mobiliteit, stabiliteit en het verhogen van de hartslag om vervolgens per working set lower body, upper body, core en cardiotraining aan te pakken. Voor je het in de gaten hebt vliegt de tijd voorbij en heb je een efficiënte full body workout in the pocket. Afsluiten doen we met een deugddoende stretch zodat je energized naar huis kan!

Waarom?

Omdat je volledig op je eigen tempo kan werken en alle basisvaardigheden traint voor een sterk en fit lichaam

Voor wie?

Toegankelijk voor iedereen in goede gezondheid die graag beweegt en de conditie & uithouding wenst te verbeteren.

 

Circuittraining

Wat? Tijdens circuittraining doorloop je een reeks van oefeningen met als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Ideaal voor mensen die niet zo vaak kunnen sporten, maar toch het volledige lichaam willen trainen.

Waarom? Om kracht en uithouding te vergroten. Ideaal als je wil afvallen en voor zij die zich fit willen voelen.

Voor wie? Circuittraining is een toegankelijke manier van trainen geen instapniveau nodig.

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google