STRENGTH CLASS
Wat? SHAPE FUNCTIONAL is een full body INDOOR training waarbij krachttraining en mobiliteit centraal staan. De combinatie van deze twee trainingselementen zorgt voor een krachtig en soepel lichaam. De les bestaat uit een mobility flow ter warming up om vervolgens zowel de grote als kleinere spiergroepen aan te pakken door gebruik van barbells en versterkende core oefeningen. Deze les kan je vinden tijdens het INDOOR seizoen tussen OKTOBER en MEI.
Waarom? Omdat we fit willen zijn voor everyday life en graag inzetten op duurzaam sporten.
Voor wie? Deze les is ideaal voor zowel beginners als ervaren sporters omdat iedereen op eigen niveau en intensiteit kan werken.
SHAPE OUTSIDE
Wat?
Shape OUTDOOR is een groepsles waarbij we SAMEN maar toch op eigen tempo trainen, zodat de workout voor ieder niveau toegankelijk is. Deze les kan je vinden in het outdoor seizoen tussen MEI-SEPTEMBER/ OKTOBER afhankelijk van het weer 😉
In de warming up besteden we aandacht aan mobiliteit, stabiliteit en het verhogen van de hartslag om vervolgens per working set lower body, upper body, core en cardiotraining aan te pakken. Voor je het in de gaten hebt vliegt de tijd voorbij en heb je een efficiënte full body workout in the pocket. Afsluiten doen we met een deugddoende stretch zodat je energized naar huis kan!
Waarom?
Omdat je volledig op je eigen tempo kan werken en alle basisvaardigheden traint voor een sterk en fit lichaam
Voor wie?
Toegankelijk voor iedereen in goede gezondheid die graag beweegt en de conditie & uithouding wenst te verbeteren.
POP - UP WORKOUTS
Beleef de ultieme workout! Jouw favoriete les (STRONG NATION, BOXING en SHAPE CAMP) vinden outdoor plaats tussen Mei en September!
Sporten in het groen met frisse buitenlucht , sporten in groep om het workout plezier te delen EN sporten met motiverende muziek in je oren!
We bieden een UNIEK concept aan waarbij jij jouw eigen headphone krijgt aan het begin van elke workout en waarbij muziek je ‘driving force’ is om je workout met plezier te voltooien.
Anders dan bij ‘silent disco’ headphones hoor je hier ook de coaching instructies zodat je goed kan volgen en het maximale uit je workout kan halen.
Je vind ons in het Vrijbroekpark aan het basketveldje tussen Mei en September!
POP - UP WORKOUTS
POP - UP WORKOUTS
POP - UP WORKOUTS
Beleef de ultieme workout! Jouw favoriete les (STRONG NATION, BOXING en SHAPE CAMP) vinden outdoor plaats tussen Mei en September!
Sporten in het groen met frisse buitenlucht , sporten in groep om het workout plezier te delen EN sporten met motiverende muziek in je oren!
We bieden een UNIEK concept aan waarbij jij jouw eigen headphone krijgt aan het begin van elke workout en waarbij muziek je ‘driving force’ is om je workout met plezier te voltooien.
Anders dan bij ‘silent disco’ headphones hoor je hier ook de coaching instructies zodat je goed kan volgen en het maximale uit je workout kan halen.
Je vind ons in het Vrijbroekpark aan het basketveldje tussen Mei en September!
Circuittraining
Wat? Tijdens circuittraining doorloop je een reeks van oefeningen met als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Ideaal voor mensen die niet zo vaak kunnen sporten, maar toch het volledige lichaam willen trainen.
Waarom? Om kracht en uithouding te vergroten. Ideaal als je wil afvallen en voor zij die zich fit willen voelen.
Voor wie? Circuittraining is een toegankelijke manier van trainen geen instapniveau nodig.
Wat? HITT IT combineert cardio, spieruithouding, explosiviteit en een hoge calorie burn. Het bestaat uit martial arts bewegingen om je fitter en sterker te maken. HIIT (High Intensity Interval training) is een manier van trainen die de laatste jaren aan populariteit heeft gewonnen. Dit vanwege de vele voordelen op lichaamssamenstelling en conditie. Vaak wordt dit concept op met een timer uitgevoerd met muziek als achtergrond. Het unieke aan deze workout is dat iedere move gesyncd is met een beat waardoor je High Intensity Interval TEMPO training krijgt.
Waarom? Omdat High intensity interval training ook leuk kan zijn!
Voor wie? Dankzij de verschillende niveaus is deze les voor iedereen toegankelijk.
BARRE FLOW
Wat? Een mix van een kracht en stretch workout waarbij je met behulp van ballet geïnspireerde bewegingen vorm geeft aan je lichaam door het trainen van uithoudingsvermogen. Ook coördinatie en evenwicht zijn aspecten die verbeteren door dit type training. Voor de dansliefhebbers hebben we ook een vleugje dansplezier erin gestoken om nadien het lichaam meer tot rust te brengen met op yoga geïnspireerde bewegingen.
Waarom? Omdat werken aan je figuur ook op een hele andere manier kan en omdat we niet altijd ‘hard’ moeten gaan. We ervaren vaak dagelijks al veel stress en deze workout is er eentje die je helpt je stressniveau net te verlagen.
Voor wie? Voor iedereen die graag bewust met zijn / haar lichaam bezig is. Toegankelijk voor ieder niveau
SHAPE FUNCTIONAL
Wat? SHAPE FUNCTIONAL is een full body INDOOR training waarbij krachttraining en mobiliteit centraal staan. De combinatie van deze twee trainingselementen zorgt voor een krachtig en soepel lichaam. De les bestaat uit een mobility flow ter warming up om vervolgens zowel de grote als kleinere spiergroepen aan te pakken door gebruik van barbells en versterkende core oefeningen. Deze les kan je vinden tijdens het INDOOR seizoen tussen OKTOBER en MEI.
Waarom? Omdat we fit willen zijn voor everyday life en graag inzetten op duurzaam sporten.
Voor wie? Deze les is ideaal voor zowel beginners als ervaren sporters omdat iedereen op eigen niveau en intensiteit kan werken.
SHAPE OUTSIDE
Wat?
Shape OUTDOOR is een groepsles waarbij we SAMEN maar toch op eigen tempo trainen, zodat de workout voor ieder niveau toegankelijk is. Deze les kan je vinden in het outdoor seizoen tussen MEI-SEPTEMBER/ OKTOBER afhankelijk van het weer 😉
In de warming up besteden we aandacht aan mobiliteit, stabiliteit en het verhogen van de hartslag om vervolgens per working set lower body, upper body, core en cardiotraining aan te pakken. Voor je het in de gaten hebt vliegt de tijd voorbij en heb je een efficiënte full body workout in the pocket. Afsluiten doen we met een deugddoende stretch zodat je energized naar huis kan!
Waarom?
Omdat je volledig op je eigen tempo kan werken en alle basisvaardigheden traint voor een sterk en fit lichaam
Voor wie?
Toegankelijk voor iedereen in goede gezondheid die graag beweegt en de conditie & uithouding wenst te verbeteren.
POP - UP WORKOUTS
Beleef de ultieme workout! Jouw favoriete les (STRONG NATION, BOXING en SHAPE CAMP) vinden outdoor plaats tussen Mei en September!
Sporten in het groen met frisse buitenlucht , sporten in groep om het workout plezier te delen EN sporten met motiverende muziek in je oren!
We bieden een UNIEK concept aan waarbij jij jouw eigen headphone krijgt aan het begin van elke workout en waarbij muziek je ‘driving force’ is om je workout met plezier te voltooien.
Anders dan bij ‘silent disco’ headphones hoor je hier ook de coaching instructies zodat je goed kan volgen en het maximale uit je workout kan halen.
Je vind ons in het Vrijbroekpark aan het basketveldje tussen Mei en September!
POP - UP WORKOUTS
POP - UP WORKOUTS
POP - UP WORKOUTS
Beleef de ultieme workout! Jouw favoriete les (STRONG NATION, BOXING en SHAPE CAMP) vinden outdoor plaats tussen Mei en September!
Sporten in het groen met frisse buitenlucht , sporten in groep om het workout plezier te delen EN sporten met motiverende muziek in je oren!
We bieden een UNIEK concept aan waarbij jij jouw eigen headphone krijgt aan het begin van elke workout en waarbij muziek je ‘driving force’ is om je workout met plezier te voltooien.
Anders dan bij ‘silent disco’ headphones hoor je hier ook de coaching instructies zodat je goed kan volgen en het maximale uit je workout kan halen.
Je vind ons in het Vrijbroekpark aan het basketveldje tussen Mei en September!
Circuittraining
Wat? Tijdens circuittraining doorloop je een reeks van oefeningen met als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Ideaal voor mensen die niet zo vaak kunnen sporten, maar toch het volledige lichaam willen trainen.
Waarom? Om kracht en uithouding te vergroten. Ideaal als je wil afvallen en voor zij die zich fit willen voelen.
Voor wie? Circuittraining is een toegankelijke manier van trainen geen instapniveau nodig.
Wat? Een 45 min full body training waarbij we de basisprincipes van krachttraining gebruiken om een sterker lichaam te bouwen.
Waarom? Krachttraining is essentieel voor een gezond en fit lichaam.
Voor wie? Iedereen die met meer zelfvertrouwen aan krachttraining wil doen en beter wil leren bewegen
HITT IT!
Wat? HITT IT combineert cardio, spieruithouding, explosiviteit en een hoge calorie burn. Het bestaat uit martial arts bewegingen om je fitter en sterker te maken. HIIT (High Intensity Interval training) is een manier van trainen die de laatste jaren aan populariteit heeft gewonnen. Dit vanwege de vele voordelen op lichaamssamenstelling en conditie. Vaak wordt dit concept op met een timer uitgevoerd met muziek als achtergrond. Het unieke aan deze workout is dat iedere move gesyncd is met een beat waardoor je High Intensity Interval TEMPO training krijgt.
Waarom? Omdat High intensity interval training ook leuk kan zijn!
Voor wie? Dankzij de verschillende niveaus is deze les voor iedereen toegankelijk.
BARRE FLOW
Wat? Een mix van een kracht en stretch workout waarbij je met behulp van ballet geïnspireerde bewegingen vorm geeft aan je lichaam door het trainen van uithoudingsvermogen. Ook coördinatie en evenwicht zijn aspecten die verbeteren door dit type training. Voor de dansliefhebbers hebben we ook een vleugje dansplezier erin gestoken om nadien het lichaam meer tot rust te brengen met op yoga geïnspireerde bewegingen.
Waarom? Omdat werken aan je figuur ook op een hele andere manier kan en omdat we niet altijd ‘hard’ moeten gaan. We ervaren vaak dagelijks al veel stress en deze workout is er eentje die je helpt je stressniveau net te verlagen.
Voor wie? Voor iedereen die graag bewust met zijn / haar lichaam bezig is. Toegankelijk voor ieder niveau
SHAPE FUNCTIONAL
Wat? SHAPE FUNCTIONAL is een full body INDOOR training waarbij krachttraining en mobiliteit centraal staan. De combinatie van deze twee trainingselementen zorgt voor een krachtig en soepel lichaam. De les bestaat uit een mobility flow ter warming up om vervolgens zowel de grote als kleinere spiergroepen aan te pakken door gebruik van barbells en versterkende core oefeningen. Deze les kan je vinden tijdens het INDOOR seizoen tussen OKTOBER en MEI.
Waarom? Omdat we fit willen zijn voor everyday life en graag inzetten op duurzaam sporten.
Voor wie? Deze les is ideaal voor zowel beginners als ervaren sporters omdat iedereen op eigen niveau en intensiteit kan werken.
SHAPE OUTSIDE
Wat?
Shape OUTDOOR is een groepsles waarbij we SAMEN maar toch op eigen tempo trainen, zodat de workout voor ieder niveau toegankelijk is. Deze les kan je vinden in het outdoor seizoen tussen MEI-SEPTEMBER/ OKTOBER afhankelijk van het weer 😉
In de warming up besteden we aandacht aan mobiliteit, stabiliteit en het verhogen van de hartslag om vervolgens per working set lower body, upper body, core en cardiotraining aan te pakken. Voor je het in de gaten hebt vliegt de tijd voorbij en heb je een efficiënte full body workout in the pocket. Afsluiten doen we met een deugddoende stretch zodat je energized naar huis kan!
Waarom?
Omdat je volledig op je eigen tempo kan werken en alle basisvaardigheden traint voor een sterk en fit lichaam
Voor wie?
Toegankelijk voor iedereen in goede gezondheid die graag beweegt en de conditie & uithouding wenst te verbeteren.
POP - UP WORKOUTS
Beleef de ultieme workout! Jouw favoriete les (STRONG NATION, BOXING en SHAPE CAMP) vinden outdoor plaats tussen Mei en September!
Sporten in het groen met frisse buitenlucht , sporten in groep om het workout plezier te delen EN sporten met motiverende muziek in je oren!
We bieden een UNIEK concept aan waarbij jij jouw eigen headphone krijgt aan het begin van elke workout en waarbij muziek je ‘driving force’ is om je workout met plezier te voltooien.
Anders dan bij ‘silent disco’ headphones hoor je hier ook de coaching instructies zodat je goed kan volgen en het maximale uit je workout kan halen.
Je vind ons in het Vrijbroekpark aan het basketveldje tussen Mei en September!
POP - UP WORKOUTS
POP - UP WORKOUTS
POP - UP WORKOUTS
Beleef de ultieme workout! Jouw favoriete les (STRONG NATION, BOXING en SHAPE CAMP) vinden outdoor plaats tussen Mei en September!
Sporten in het groen met frisse buitenlucht , sporten in groep om het workout plezier te delen EN sporten met motiverende muziek in je oren!
We bieden een UNIEK concept aan waarbij jij jouw eigen headphone krijgt aan het begin van elke workout en waarbij muziek je ‘driving force’ is om je workout met plezier te voltooien.
Anders dan bij ‘silent disco’ headphones hoor je hier ook de coaching instructies zodat je goed kan volgen en het maximale uit je workout kan halen.
Je vind ons in het Vrijbroekpark aan het basketveldje tussen Mei en September!
Circuittraining
Wat? Tijdens circuittraining doorloop je een reeks van oefeningen met als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Ideaal voor mensen die niet zo vaak kunnen sporten, maar toch het volledige lichaam willen trainen.
Waarom? Om kracht en uithouding te vergroten. Ideaal als je wil afvallen en voor zij die zich fit willen voelen.
Voor wie? Circuittraining is een toegankelijke manier van trainen geen instapniveau nodig.
